W dzisiejszym społeczeństwie coraz bardziej powszechny staje się problem otyłości. Wiąże się to ze znacznym obciążeniem budżetów państwowych z których znaczne środki są przeznaczane na leczenie chorób związanych z otyłością. Choroby te są najczęściej związane z układem krążenia i narządami ruchu. Aby uchronić się od takich chorób powinieneś zacząć stosować odpowiednia dietę oraz właściwy tryb życia. Jeśli jesteś już w grupie osób posiadających zbędne kilogramy powinieneś zacząć działać. Decydując się na jakąś dietę musisz przede wszystkim zachować zdrowy rozsądek. W Internecie i wszelkiego rodzaju publikacjach znajdziesz dziesiątki diet, które mają zapewnić ci zrzucenie zbędnych kilogramów i osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Jedni będą cię przekonywali do diety opartej na spożywaniu białka a inni do diety gdzie głównym składnikiem powinien być tłuszcz. Jeszcze inni zalecać będą tylko surowe produkty. Najważniejszy jest twój zdrowy rozsądek. Tak czy inaczej powinieneś dostarczać do organizmu wszystkie niezbędne substancje niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania. Kluczem do sukcesu jest to abyś dostarczał je w odpowiednich ilościach i proporcjach. Twoja dieta powinna opierać się na spożywaniu warzyw, owoców, mięsa i nabiału. Produkt z jakiego powinieneś zrezygnować to cukier, który jest niestety obecny w większości przetworzonych produktów. Cukier ma bardzo negatywny wpływ na pracę naszych jelit i zamieszkujących je bakterii. Eliminując cukier ze swojej diety możesz być pewny, że twoja waga wróci w końcu do normy. Dlatego koniecznie zrezygnuj ze słodzonych napojów gazowanych typu cola oraz z wszelkiego rodzaju tak zwanych przekąsek i słodyczy. Zastąp je owocami. Jeśli zamierzasz się zdrowo odżywiać zrezygnuj także z jedzenia typu fast food, które jest dla nas małowartościowe. Kupując produkty decyduj się na te o lepszej jakości. Jeśli pozwala ci na to twój budżet to kupuj mięso, które nie jest nafaszerowane hormonami wzrostu i antybiotykami. Spożywanie takiego mięsa nie pozostaje obojętne na funkcjonowanie twojego organizmu. Kupuj produkty jak najmniej przetworzone. Najlepiej zaopatruj się w sklepikach ze zdrową żywnością, owoce i warzywa ekologiczne są pozbawione pozostałości środków chemicznych, które stosowane są w rolnictwie konwencjonalnym. Spożywaj tłuste ryby o dużej zawartości kwasów omega 3 i witaminy D. Do swojej diety możesz wprowadzić także suplementy, które pozwolą ci uzupełnić braki witamin i mikroelementów. Taką samą funkcję spełniają warzywa oraz owoce ekologiczne, są bogatym źródłem witamin i soli mineralnych, dzięki temu nasz organizm będzie odpowiednio odżywiony, wpłynie to na naszą energię i sprawi, że łatwiej będzie nam wytrwać w naszych postanowieniach. Pamiętaj, aby kupować tylko suplementy od certyfikowanych producentów, ponieważ na rynku jest bardzo dużo firm, które oferują suplementy, które są zanieczyszczone, bezwartościowe a czasem nawet wręcz szkodliwe. Stosując odpowiednią dietę, nie zapominaj także o swojej aktywności fizycznej. Jeśli twój organizm jest zastany, bo nie uprawiałeś przez długi okres żadnego sportu, zacznij od drobnych kroków. Nie rzucaj się od razu na przebiegnięcie dziesięciu kilometrów. Twój organizm może tego nie wytrzymać i zrobisz sobie tylko krzywdę. Na początek wystarczy, że przebiegniesz tylko kilkaset metrów, a następnego dnia nieco więcej. Po jakimś czasie nawet nie zauważysz, że przebiegłeś 5 kilometrów i nie czujesz nawet zmęczenia. Będzie to jednak trochę trwało zanim osiągniesz taki wynik. Metoda małych kroków jest bardzo ważna ponieważ nie zniechęci cię ona w twoich działaniach i wynikach. Najważniejszy jest progres, a nie osiągniesz go jeśli już na samym początku zniechęcisz się. Znając zasady zdrowego żywienia oraz planując aktywność fizyczną możesz osiągnąć swój wymarzony cel, wynik jest bardzo ważny, ale najważniejsza jest drogą, którą musisz przemierzyć, aby na stałe zmienić swoją wagę, wygląd ciała oraz sposób postrzegania swojego organizmu jako złożonej całości.
