Każdy z nas chce być zdrowy, silny i wysportowany. To jednaka nie stanie się samo z siebie. Najważniejszym aspektem są ćwiczenia. Niestety bez tego nie uda się uzyskać upragnionej sylwetki. Większość z nas, swoje pierwsze próby w dążeniu do uzyskania idealnego ciała, stawia w domu. Ćwiczenie w domu ma jeden ogromny plus: nikt nas nie widzi. To jest jedna z najbardziej zachęcających zalet. Wewnątrz nas, nie wiedzieć czemu, siedzi opór przed publicznymi ćwiczeniami. Wstydzimy się wyjść z tym do ludzi, bo przecież będą wiedzieć, że nie podoba nam się nasz wygląd i chcemy to zmienić. Boimy się, że zauważą te niedoskonałości, które my u siebie widzimy. Nic bardziej mylnego. Wszystko to siedzi tylko i wyłącznie w naszych głowach. Nasze postrzeganie siebie samych, przekłada się na postrzeganie innych nas. To, że my gdzieś widzimy defekt, nie oznacza, że jest to w rzeczywistości wada lub, że ktoś inny ją widzi. Podświadomie wyłapujemy wzrok innych i się dręczymy myślami o tym, co oni widzą. Jest to złudne. Ludzie na całym świecie ćwiczą i nikt na nikogo nie patrzy krzywym okiem. Aby osiągnąć dobrze wyrzeźbione ciało, siłownia jest niezbędnym środkiem, ze względu na ilość dostępnych tam urządzeń. Możemy skorzystać z rady doświadczonego trenera, lub jeśli chcemy najpierw oswoić się z samą wiadomością, że chodzimy na siłownię, z własnych pomysłów. Wystarczy poczytać w internecie, żeby wiedzieć jak ćwiczyć na siłowni. Na początku najlepiej zacząć od delikatnego treningu, który pozwoli nam określić w jakiej formie jesteśmy. Takie urządzenia jak rowerek czy bieżnia, będą najlepszym przyjacielem. Nie należy od razu narzucać sobie zbyt wielkich wartości. Jeśli wrócimy z pierwszego treningu ledwo żywi, to zniechęci to do kolejnej wizyty. Zwłaszcza jeśli nabawimy się przy tym kontuzji. Gdy będziemy już mieć za sobą kilka wizyt i oswoimy się z wysiłkiem fizycznym to powoli można zacząć zwiększać nasze możliwości. Spójrzmy na siebie w lustrze i odnotujmy w pamięci, co chcemy zmienić. Jeśli mamy za duży brzuch to wszelkiego rodzaju ćwiczenia takie jak brzuszki, pomogą nam zniwelować tłuszcz i wyrobić sobie mięśnie. Jednym z większych błędów początkujących osób jest, korzystanie tylko z jednego rodzaju ćwiczeń. To znaczy, że nawet jeśli chcemy wyszczuplić brzuch, to nie koncentrujmy się tylko na ćwiczeniach związanych z brzuchem. Ciało powinno zmieniać się proporcjonalnie, aby nie wyglądało dziwnie. Korzystajmy również z urządzeń do ćwiczenia ud czy ramion. Nie bez powodu ludzie, którzy zapomnieli o ćwiczeniu nóg zyskali przezwisko „bocian”. Fajnie jest też rozrysować sobie plan treningowy i wyznaczyć cele. Ustalmy jakie partie ciała ćwiczymy w konkretnych dniach. To pozwoli na systematyczną zmianę mięśni w całym ciele. Oczywiście jest to też forma dyscypliny. Trudniej będzie wymigać się od treningu jeśli, nieobecność jednego dnia zniszczy nam cały tydzień. Wyrzuty sumienia w związku z odwołaniem czegoś co mieliśmy zaplanowane będą większe aniżeli, gdyby było to tylko luźne myśli. Jedną z ważniejszych zasad jest odpowiednia technika. Nie ważne ile udźwigniesz jeśli źle wykonujesz ćwiczenie. Jeśli nie wiesz jak coś zrobić to zapytaj osobę bardziej doświadczoną czy wykonujesz dane ćwiczenie dobrze. Jeśli jednak nie masz tyle odwagi, to przypatrz się osobie, która to ćwiczenie wykonuje. Często też, na urządzeniach są obrazki ilustrujące jak z niego korzystać. Podczas ćwiczeń powinieneś czuć, że masz te mięśnie nad którymi pracujesz. To normalne, że po treningu będziesz mieć zakwasy, ale to oznaka, że mięśnie są kształtowane. Nie sugeruj się tym, że ktoś obok wyciska na ławeczce więcej niż ty. Każdy kiedyś zaczynał a najgorszą rzeczą jaką możesz sobie zrobić to nabawić się kontuzji lub przepukliny. Notuj swoje wyniki, dzięki czemu zobaczysz jaki postęp uczyniłeś. Pamiętaj jednak, że to wymaga czasu. Każde pójście na siłownie, przybliża cię do celu. Dodatkowym atutem jest też możliwość oczyszczenia myśli. Nic tak nie działa jak porządny wysiłek fizyczny.
