Budowa odporności organizmu już dawno nie była sprawą tak wysokiej wagi jak w obliczu pandemii koronawirusa. Układ immunologiczny człowieka to niezwykle złożony mechanizm i ma na niego wpływ szereg czynników. Jednym z nich jest regularna aktywność fizyczna.
Regularne ćwiczenia sposobem na poprawę odporności organizmu
Silna odporność organizmu jest obecnie dobrem na wagę złota. Dzięki niej okażemy się twardym przeciwnikiem dla siejącego spustoszenie Covid-19, a także unikniemy mniej poważnych, jesienno-zimowych infekcji. Jak zatem poprawić odporność i zadbać o swoje zdrowie w czasie pandemii? Czy jest to w ogóle możliwe? Jak najbardziej! Każdy z nas w chwili narodzin posiada odporność wrodzoną (nieswoistą), natomiast z biegiem lat nabywa dodatkową warstwę ochronną, tak zwaną odporność swoistą. Jednym z podstawowych czynników, mających wpływ na budowanie tej ostatniej, jest zrównoważony wysiłek fizyczny. Regularny trening pod okiem fachowca może być wykonywany zarówno na sali treningowej jak i w domu. Jest on kluczem do zachowania pięknej sylwetki, dobrego zdrowia oraz świetnego samopoczucia. Osoby dbające o codzienną porcję ruchu zdecydowanie mniej chorują oraz mają więcej energii i siły niezbędnej do wykonywania codziennych obowiązków.
Ćwicz i bądź zdrowy – jak to działa?
W jaki sposób regularne ćwiczenia fizyczne chronią organizm przed atakiem bakterii i wirusów? Badania wykazują, iż na efektywną pracę układu immunologicznego mają wpływ między innymi komórki zwane makrofagami. Umiarkowany wysiłek fizyczny skutkuje zwiększeniem liczby oraz aktywności tych komórek, co przekłada się na zwiększenie bariery ochronnej organizmu. Drugim, niezwykle istotnym elementem prawidłowego działania układu odpornościowego jest ochrona roztaczana przez wyspecjalizowane krwinki białe. Zasadniczą rolę w tym przypadku odgrywają substancje zwane limfocytami Th, interleukiny 2 i 4 oraz interferon y. Wysiłek fizyczny wpływa na zwiększoną produkcję wyżej wymienionych związków, a tym samym wzmocnienie odporności organizmu ludzkiego. Warto także wspomnieć, że wynikiem regularnych ćwiczeń jest wzrost temperatury na skutek pracy poszczególnych mięśni. W efekcie organizm człowieka jest jeszcze lepiej przygotowany na odpieranie ataków złośliwych drobnoustrojów.
Problem z motywacją? Ćwicz z trenerem personalnym online
Domowa kwarantanna oraz przedłużająca się izolacja sprawiają, iż system immunologiczny każdego z nas traci na sile. W ostatnim czasie wiele osób prowadzi zdecydowanie mniej aktywne życie publiczne oraz towarzyskie, co niejednokrotnie przekłada się na pasywną formę spędzania wolnego czasu. Tymczasem z tyłu głowy dźwięczą nam słowa, że „ruch to zdrowie”. Zastanawiasz się nad tym, jak zadbać o zdrowie w czasie pandemii? Postaw na trening personalny online we własnym domu. To świetna metoda na poprawę swojego samopoczucia fizycznego oraz psychicznego w trakcie przedłużającej się “nowej rzeczywistości”. Jakie zalety niesie ze sobą współpraca z doświadczonym coachem? Przede wszystkim stanowi ona panaceum na zniechęcenie oraz brak sił i motywacji do działania. Trener personalny online zaraża zapałem do dokonywania zmian i przekraczania własnych barier. Regularne spotkania z zaprzyjaźnionym instruktorem dają siłę i dodatkową dawkę niezbędnej energii. Dodatkowym czynnikiem mobilizującym jest fakt uiszczenia opłaty. Skoro za pakiet ćwiczeń z trenerem personalnym online zapłaciliśmy niemałe pieniądze, z pewnością nie pozwolimy sobie na zwolnienie tempa i rezygnację z kolejnego spotkania. Więc do dzieła! Umów się na trening personalny online i zadbaj o odporność swojego organizmu.
