Kończy się zima i idzie wiosna. A co to oznacza? Ano tyle, że czas wziąć się za siebie i zrobić coś ze swoim ciałem. Bo po zimie to różnie bywa. Czasami jest za dużo z jednej strony, czasami za dużo z drugiej. I jak tu żyć? Jak ubrać się w lekkie ciuchy, kiedy coś wylewa się z każdej strony, no jak? Wcale nie jest to takie trudne i można jeszcze coś zmienić. Ale trzeba być konsekwentnym w tym co się robi i nie wolno się poddawać. Od czego zacząć? Przede wszystkim od diety. No i od ćwiczeń oczywiście. Bo jedno jest związane z drugim. Nie można być na diecie i nie ćwiczyć, tak samo, jak nie można tylko ćwiczyć i nie być na diecie. Trzeba robić dwie rzeczy na raz, to znaczy nie dokładnie w tym samym czasie, ale wiecie, o co chodzi. Ok, to zacznijmy od diety. Co jeść na diecie? Co jeść, aby nie być głodnym, schudnąć i być zdrowym. To proste. Wystarcza małe kroki. Zacznijmy wszystko od małych kroków, nie róbmy drastycznych cięć w naszym jadłospisie, nie stosujmy żadnych drastycznych środków, bo tylko szybko się zniechęcimy. Przede wszystkim na początek ograniczmy kalorie. Jedzmy mniej. Zacznijmy od picia. Zobacz, co pijesz. Czy są to słodzone herbatki, kawy, soki i inne przetworzone napoje? Picie jest po to, by się napić, by nawodnić nasz organizm, a nie po to by go karmić pustymi kaloriami. Bo takie picie zawiera cukier, a cukier to zło i puste kalorie. Więc na początek zrezygnujmy ze słodkich napojów. Pijmy po prostu wodę i herbatki ziołowe bez cukru. Dobra będzie też yerba i zielona herbata, bo ona pobudza trawienie. Jak już mamy załatwiona kwestię picia, to co z jedzeniem. Przede wszystkim należy ograniczyć do minimum, a najlepiej wyeliminować całkowicie cukier z diety. Cukier to zło, puste kalorie i jego nadmierne spożywanie przyczynia się do powstawania wielu chorób. Więc rezygnujemy z serniczka do kawy, z rogalika na drugie śniadanie i ze wszelkich innych słodkości. Oczywiście raz na jakiś czas można sobie pozwolić na kawałek ciasta, ale raz na jakiś czas, a nie codziennie. Na przykład na święta czy z okazji urodzin, ale nie więcej! Co jeść na diecie? Co jeszcze wolno, a czego nie? Ano musimy jeszcze zrezygnować lub ograniczyć jedzenie wszystkich produktów, które zawierają biała mąkę. Bo biała mąka tez nie jest najzdrowsza. To także puste, mało wartościowe pożywienie. Biała mąkę zamieńmy na ciemną, pełnowartościową. Możemy sami zacząć piec chleb lub kupować z lepszej piekarni. Kupujmy ciemne makarony, a nie białe. Wybierajmy kasze, brązowy ryż, no i świeże warzywa i owoce. Tak. Warzywa i owoce to podstawa zdrowej diety. Jak najwięcej powinniśmy ich jeść. Najlepiej, jeśli warzyw będzie więcej od owoców, bo owoce to jednak też dużo cukru mają w sobie. Co jeszcze jeść zdrowego na diecie? Ryby. Więcej ryb, białego mięsa, a mniej czerwonego. Wieprzowina i wołowina mogą zawierać dużo tłuszczu w sobie. A przecież jesteśmy na diecie po to, by schudnąć, więc musimy ograniczyć kalorie. Jedzmy jajka, ale z umiarem, bo one też mają w sobie cholesterol i jeśli ktoś ma problemy z gospodarką lipidową, to niech nie szaleje z jajami. Ale jajka są zdrowe, zawierają dużo witamin i makro oraz mikroelementów, więc też je jedzmy. Na diecie pamiętajmy o zdrowych olejach. O oleju rzepakowym, lnianym, oliwie z oliwek. Zdrowy olej zawierają też orzechy i awokado. Z awokado można robić zdrowe koktajle. Tak, jeśli nie lubimy zjadać za dużej liczby owoców i warzyw, to róbmy sobie koktajle. Tak łatwiej jest wypić dużą ilość płynów i dodatkowo zapewnimy sobie strzał witaminowy. Sama dieta to nie wszystko. Pamiętajmy, że do diety należy dorzucić aktywność fizyczną. Ćwiczmy i jedzmy zdrowo, a szybko schudniemy. Na początek można zacząć od spacerów. Jeśli lubimy pływać, to basen też będzie dobrą alternatywą na początek. Możemy tez ćwiczyć w domu ze znaną trenerką personalną lub zapisać się na siłownię. Możliwości jest wiele, a każdy na pewno znajdzie coś dla siebie. Trzeba tylko chcieć. A dla chcącego nic trudnego i trzymając się diety i ćwiczeń szybko schudniemy.
